വെളുത്തുള്ളി രാത്രി ഭക്ഷണത്തിന്റെ കൂടെ കഴിച്ചാൽ എത്ര കൂടിയ ഷുഗറും പ്രഷറും ഈസി ആയി കുറക്കാം