ജീവിതത്തിൽ കൊളസ്‌ട്രോൾ കൂടില്ല ,ഹാർട്ട് ക്ലീൻ ആകും രക്തയോട്ടംവർധിക്കും ഇങ്ങനെചെയ്താൽ